salute

fitwalking

CAMMINARE BENE …FA BENE

Camminate posturali nei parchi con Paola Leone

Un ciclo di 4 incontri per apprendere i fondamenti del cammino corretto dal
punto di vista posturale e articolare.
Un percorso per scoprire il potenziale della camminata ed acquisire quegli
aspetti tecnici che permettono di trasformare il “semplice” gesto del cammino
in “arte del camminare”.
L’attività si svolge in condizioni di “mobilità dolce”, adatta a tutti. La
camminata corretta, all’aperto nei parchi, diviene una vera e propria attività
fisica per il benessere perché migliora non solo lo stato di salute fisica ma
preserva anche l’efficienza mentale, migliorando la capacità di affrontare i
vari aspetti della vita quotidiana.
Il corso permette di apprendere le basi del Fitwalking e vede la partecipazione
della Dott.ssa Mapi Mano, che illustrerà i benefici del camminare bene sulla salute.

Le date sono: 

PROGRAMMA (ore 10-11,30)
SABATO 28 FEBBRAIO ore 10-11,30: Parco del Meisino
SABATO 28 MARZO ore 10-11,30: Parco del Valentino e limitrofi
SABATO 18 APRILE ore 10-11,30: Parchi Fluviali zona Michelotti, Colletta e Meisino
SABATO 16 MAGGIO: ore 10-11,30 Parco La Mandria

Contributo per l’intero corso (4 uscite): 40 euro

Contributo per singola uscita: 12 euro

Scarica la locandina qui

Di Stefania Fornelli Genot, fa
fitwalking

CAMMINARE BENE …FA BENE

Camminate posturali nei parchi con Paola Leone

Un ciclo di 4 incontri per apprendere i fondamenti del cammino corretto dal
punto di vista posturale e articolare.
Un percorso per scoprire il potenziale della camminata ed acquisire quegli
aspetti tecnici che permettono di trasformare il “semplice” gesto del cammino
in “arte del camminare”.
L’attività si svolge in condizioni di “mobilità dolce”, adatta a tutti. La
camminata corretta, all’aperto nei parchi, diviene una vera e propria attività
fisica per il benessere perché migliora non solo lo stato di salute fisica ma
preserva anche l’efficienza mentale, migliorando la capacità di affrontare i
vari aspetti della vita quotidiana.
Il corso permette di apprendere le basi del Fitwalking e vede la partecipazione
della Dott.ssa Mapi Mano, che illustrerà i benefici del camminare bene sulla salute.

Le date sono: 

PROGRAMMA (ore 10-11,30)
SABATO 28 FEBBRAIO ore 10-11,30: Parco del Meisino
SABATO 28 MARZO ore 10-11,30: Parco del Valentino e limitrofi
SABATO 18 APRILE ore 10-11,30: Parchi Fluviali zona Michelotti, Colletta e Meisino
SABATO 16 MAGGIO: ore 10-11,30 Parco La Mandria

Contributo per l’intero corso (4 uscite): 40 euro

Contributo per singola uscita: 12 euro

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Di Stefania Fornelli Genot, fa
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CAMMINARE BENE …FA BENE

Camminate posturali nei parchi con Paola Leone

Un ciclo di 4 incontri per apprendere i fondamenti del cammino corretto dal
punto di vista posturale e articolare.
Un percorso per scoprire il potenziale della camminata ed acquisire quegli
aspetti tecnici che permettono di trasformare il “semplice” gesto del cammino
in “arte del camminare”.
L’attività si svolge in condizioni di “mobilità dolce”, adatta a tutti. La
camminata corretta, all’aperto nei parchi, diviene una vera e propria attività
fisica per il benessere perché migliora non solo lo stato di salute fisica ma
preserva anche l’efficienza mentale, migliorando la capacità di affrontare i
vari aspetti della vita quotidiana.
Il corso permette di apprendere le basi del Fitwalking e vede la partecipazione
della Dott.ssa Mapi Mano, che illustrerà i benefici del camminare bene sulla salute.

Le date sono: 

PROGRAMMA (ore 10-11,30)
SABATO 28 FEBBRAIO ore 10-11,30: Parco del Meisino
SABATO 28 MARZO ore 10-11,30: Parco del Valentino e limitrofi
SABATO 18 APRILE ore 10-11,30: Parchi Fluviali zona Michelotti, Colletta e Meisino
SABATO 16 MAGGIO: ore 10-11,30 Parco La Mandria

Contributo per l’intero corso (4 uscite): 40 euro

Contributo per singola uscita: 12 euro

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Di Stefania Fornelli Genot, fa
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CAMMINARE BENE …FA BENE

Camminate posturali nei parchi con Paola Leone

Un ciclo di 4 incontri per apprendere i fondamenti del cammino corretto dal
punto di vista posturale e articolare.
Un percorso per scoprire il potenziale della camminata ed acquisire quegli
aspetti tecnici che permettono di trasformare il “semplice” gesto del cammino
in “arte del camminare”.
L’attività si svolge in condizioni di “mobilità dolce”, adatta a tutti. La
camminata corretta, all’aperto nei parchi, diviene una vera e propria attività
fisica per il benessere perché migliora non solo lo stato di salute fisica ma
preserva anche l’efficienza mentale, migliorando la capacità di affrontare i
vari aspetti della vita quotidiana.
Il corso permette di apprendere le basi del Fitwalking e vede la partecipazione
della Dott.ssa Mapi Mano, che illustrerà i benefici del camminare bene sulla salute.

Le date sono: 

PROGRAMMA (ore 10-11,30)
SABATO 28 FEBBRAIO ore 10-11,30: Parco del Meisino
SABATO 28 MARZO ore 10-11,30: Parco del Valentino e limitrofi
SABATO 18 APRILE ore 10-11,30: Parchi Fluviali zona Michelotti, Colletta e Meisino
SABATO 16 MAGGIO: ore 10-11,30 Parco La Mandria

Contributo per l’intero corso (4 uscite): 40 euro

Contributo per singola uscita:12 euro

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Di Stefania Fornelli Genot, fa

1° Detox stagionale

Il 19 gennaio si apre la finestra temporale di 15 gg per effettuare il primo detox dell’anno con il nostro supporto.

La proposta ha l’obiettivo di:

– disintossicare l’organismo dopo gli inevitabili eccessi alimentari delle festività;

– rafforzare le difese immunitarie per meglio affrontare questa stagione invernale particolarmente rigida;

– riequilbrare il microbiota;

– se necessario, perdere peso, ma soprattutto grasso addominale, il principale fattore dell’infiammazione cronica di basso grado.

E’ progettata sia per chi non ha mai fatto questa esperienza con noi, sia per chi ha già frequentato i Percorsi residenziali di Benessere e Consapevolezza della durata di 10 giorni, che teniamo tutte le estati nella nostra sede operativa di Corgnolero a Viù.

COME FUNZIONA

•  PERCORSO DETOX per tutti:

durata 5 gg, contributo 60 euro comprensivo di: schema, ricette con dosi, supporto medico e logistico a distanza degli esperti LEM, incontro finale per la restituzione dell’esperienza.


•  PERCORSO DETOX per chi ha già fatto esperienza dei percorsi residenziali di benessere e consapevolezza LEM:

durata 7 gg, contributo 80 euro comprensivo di schema, ricette con dosi, supporto medico e logistico a distanza degli esperti LEM, incontro finale per la restituzione dell’esperienza

FINESTRA TEMPORALE IN CUI EFFETTUARE IL PERCORSO 19 GENNAIO – 2 FEBBRAIO 2025.

SUPPORTO IN CUCINA

Per chi ha bisogno di aiuto in cucina proponiamo:

1) 1° incontro di Cucina Attiva, che abbiamo immaginato come un momento per approfondire alcuni aspetti delle preparazioni contenute nel emen detox.

2) Possibilità di richiedere la preparazione parziale o totale dei menù a Cristina. Per info scrivere a info@lacucinadiarmonia.it.

Di Stefania Fornelli Genot, fa

LABORATORIO DI BENESSERE E CONSAPEVOLEZZA

Nuovo appuntamento con il Laboratorio di Benessere e Consapevolezza previsto dal 26 al 29 settembre 2025!

Programma in fase di definizione.

Perché Laboratori di Benessere e Consapevolezza?
Da quindici anni ci occupiamo di stili di vita. I Laboratori di Benessere e Consapevolezza sono ora la sintesi del nostro pensiero e della nostra esperienza su questo tema. Tre gli ambiti su cui lavoriamo. Li chiamiamo pilastri: l’alimentazione e la cucina, l’attività motoria nelle sue varie forme e la creatività, anch’essa declinata in diverse sfumature. Un pool di esperti in ciascuna di esse si mette a disposizione del gruppo per guidarlo a prendere consapevolezza di quali sono le scelte e le azioni che contribuiscono a raggiungere uno stato di benessere psico-fisico in modo naturale e soprattutto duraturo.

Scopri il nostro team 

Parliamo di gruppo, perché in questa esperienza è importante non essere da soli, sostenersi a vicenda, condividere e magari anche confrontarsi. Tutto questo non lo facciamo a caso, ma con l’aiuto di professionisti che attraverso diverse tecniche ci guidano in percorsi individuali e collettivi per fare in modo che ciascuno trovi la sua strada. Questo sono i Laboratori di Benessere e Consapevolezza di LEM! Ci aiuta tantissimo la location: la nostra sede operativa a Corgnolero, immersa nel verde, quest’anno più che mai rigoglioso.

Scopri la nostra sede operativa

L’ideale è dedicare a tutto questo 10 giorni, sì il tempo di una vacanza, ma molto più di una vacanza: un tempo da dedicare a trovare o ritrovare il proprio personalissimo stato di benessere e – perché no – anche di salute. Dal punto di vista fisiologico il percorso permette di: stimolare la capacità dell’organismo di attivare i naturali processi di riparazione e di rigenerazione cellulare rinnovare e ricostituire il microbiota intestinale ripristinare il corretto funzionamento del metabolismo raggiungere “naturalmente” uno stato di benessere psico-fisico
fare il pieno di energia anche attraverso pratiche di mimadigiuno Per chi ha problemi di tempo, proponiamo la versione 7 giorni o 3 giorni. Le iscrizioni sono in corso al link qui sotto.

REGOLAMENTO PER L’ACCESSO AI LABORATORI DI BENESSERE E CONSAPEVOLEZZA (scaricabile qui)

Di Stefania Fornelli Genot, fa

Corso di ERBORISTERIA ELEMENTALE

Dal 22 al 24 agosto Silvia Maria Nepote Fus ci guiderà in un nuovo percorso per imparare le basi dell’erboristeria.

Trovate il programma in locandina.

Sono compresi i due pernottamenti, i pasti e i materiali (erbe, oli e altri ingredienti per le preparazioni.

Non sono compresi asciugamani e lenzuola, snack e bevande diverse da acqua di fonte e infusioni d’erbe.

Le iscrizioni sono aperte al link sottostante.

Di Stefania Fornelli Genot, fa

Corso di ERBORISTERIA DOMESTICA

Dal 1° al 3 agosto Silvia Maria Nepote Fus ci guiderà in un percorso per imparare le basi per ottenere una cassetta di pronto soccorso erboristico.

Trovate il programma in locandina.

Sono compresi i due pernottamenti, i pasti e i materiali (erbe, oli e altri ingredienti per le preparazioni.

Non sono compresi asciugamani e lenzuola, snack e bevande diverse da acqua di fonte e infusioni d’erbe.

Le iscrizioni sono aperte al link sottostante.

Di Stefania Fornelli Genot, fa

LABORATORIO DI BENESSERE E CONSAPEVOLEZZA

Per andare incontro alle esigenze manifestate da molti, quest’anno il Laboratorio di Benessere e Consapevolezza previsto dal 18 al 27 luglio potrà essere fruito in tre modalità:

– percorso breve, dal venerdì sera 18 (arrivo) al lunedì sera 21 (cena compresa)

– percorso di 7 giorni dal lunedì 21 alla domenica 27 luglio

– percorso di 10 giorni dal venerdì 18 alla domenica 27 luglio.

Ecco il programma.

Alimentazione e cucina
Vi guidiamo in un percorso alimentare tra corsi di cucina e momenti di informazione/formazione per comprendere come e dove indirizzare le scelte alimentari della nostra vita quotidiana, ma anche per capire l’importanza delle trasgressioni alimentari, che vanno assecondate magari con qualche suggerimento/trucco per ottenere il massimo della soddisfazione! I corsi di cucina e i menù sono curati dalla chef Cristina Cuscunà.

Attività motorie ed espressione corporea
Giorno dopo giorno alleniamo il fisico e la mente con pratiche di qi gong, tai chi, pilates, tiro con l’arco e laboratori di danzamovimentoterapia. Inizieremo il percorso con un seminario sulla conoscenza e sulla cura del pavimento pelvico con Gaudenzia Caselli. Assieme ai nostri maestri “storici” Roberto Contiero, Gaudenzia Caselli, Chiara Spiga e Davide Costantino, quest’anno ospitiamo Patrizia Besantini, che dopo aver partecipato al Laboratorio di Benessere e Consapevolezza 2024, torna quest’anno con il workshop “Danzare il coraggio”.

Danzare il coraggio: un viaggio tra corpo, cuore e simboli
Un viaggio tra corpo, cuore e simboli
Il coraggio non è solo forza o azione.
È un moto profondo che nasce dal cuore: cor-agere, “agire col cuore”.
La danza, nel suo linguaggio più autentico e libero, è movimento del cuore, verità che si muove attraverso il corpo.
In questo workshop, ci lasceremo guidare dal corpo, dal respiro e dal mazzo di carte “Sentiero di Coraggio”, 66 carte che rappresentano sfumature diverse di coraggio. Le carte saranno un invito a entrare in ascolto, a riconoscere che tipo di coraggio chiama oggi nella tua vita. La danza e gli strumenti artistici ti aiuteranno a dargli forma, voce, gesto. Cosa faremo insieme. Sceglierai le tue carte di Coraggio
Una qualità, una Chiave e una Via che ti accompagneranno nel percorso, rispecchiando ciò che stai vivendo o ciò che desideri trasformare. ⁠Danza libera e facilitata
Nessuna coreografia, nessuna tecnica da imparare: solo il tuo corpo che si muove, si ascolta, si racconta. Scrittura e disegno intuitivo
Per tradurre in parole e segni ciò che emerge nel movimento, lasciando spazio all’espressione spontanea. Lettura personale del messaggio delle carte Raccolta e riflessione finale: ciò che le carte ti hanno detto, ciò che il tuo corpo ha danzato, ciò che il tuo cuore ha riconosciuto.
Le carte diventano un ponte tra intuizione e consapevolezza.
La danza e l’arte ci guidano verso una comprensione più profonda e incarnata.
Un tempo tutto per te, per ri-trovarti e ri-abitare il tuo coraggio.
Creatività ed espressione del sé
Prendendo spunto dal celeberrimo Park Güell, abbiamo creato Parc LEM, una serie di installazioni realizzate con tecniche varie a decorazione della nostra fascinosa sede operativa. Parc LEM di anno in anno è cresciuto sotto la direzione di differenti artisti: quest’anno condurrà i lavori il pittore Sabino Galante. E per la parte di espressione del sé l’attore e formatore Matteo Volpengo ha creato per il LEM il workshop “E da qui nascono le stelle danzanti”.

E DA QUI NASCONO LE STELLE DANZANTI”
La pratica del ‘Respiro Comune’ per il Laboratorio di Energia Mentale
In questo laboratorio viene proposta la pratica del ‘Respiro Comune’, dove l’attenzione costante al momento presente viene coltivata attraverso l’ascolto reciproco, la comunicazione e la coordinazione spontanea dei corpi dei partecipanti. La coltivazione di una presenza comune e condivisa genera immediato benessere, senso di appartenenza e unione. In questo particolare ambiente relazionale i partecipanti sono invitati a prendersi cura gli uni degli altri, dando fiducia a ciò che emerge naturalmente in sé stessi, nel continuo ascolto dell’altro e nel reciproco adattamento. Nello sperimentare personalmente gli effetti benefici della pratica e nel condividerli fra di noi è emerso il desiderio consapevole di proporre questa attività per supportare le persone dal punto di vista fisico, emozionale, mentale, umano e relazionale. Ci proponiamo di fornire un ambiente protetto nel quale potersi prendere cura di sé, imparando anche a prendersi cura degli altri, supportandosi a vicenda, sentendosi uniti e parte di un gruppo senza perdere le proprie personali caratteristiche, storie ed inclinazioni. Crediamo e sentiamo che le pratiche teatrali, corali e meditative che coinvolgono il corpo, la voce, le storie, le relazioni – le persone nella loro interezza e complessità – possano essere un valido strumento di integrazione ai percorsi di cura e prevenzione del LEM.

Informazione e formazione
Il percorso è costellato da pillole di informazione/formazione per avvicinare i partecipanti ai fondamenti scientifici alla base dell’esperienza che stanno vivendo e per spiegare i meccanismi psico-fisici, che vengono attivati grazie alle attività proposte. Le pillole formative sono a cura di Mapi Mano, Aurelia Mondino, Roberto Contiero e Irene Pavese.
 
Perché Laboratori di Benessere e Consapevolezza?
Da quindici anni ci occupiamo di stili di vita. I Laboratori di Benessere e Consapevolezza sono ora la sintesi del nostro pensiero e della nostra esperienza su questo tema. Tre gli ambiti su cui lavoriamo. Li chiamiamo pilastri: l’alimentazione e la cucina, l’attività motoria nelle sue varie forme e la creatività, anch’essa declinata in diverse sfumature. Un pool di esperti in ciascuna di esse si mette a disposizione del gruppo per guidarlo a prendere consapevolezza di quali sono le scelte e le azioni che contribuiscono a raggiungere uno stato di benessere psico-fisico in modo naturale e soprattutto duraturo.

Scopri il nostro team 

Parliamo di gruppo, perché in questa esperienza è importante non essere da soli, sostenersi a vicenda, condividere e magari anche confrontarsi. Tutto questo non lo facciamo a caso, ma con l’aiuto di professionisti che attraverso diverse tecniche ci guidano in percorsi individuali e collettivi per fare in modo che ciascuno trovi la sua strada. Questo sono i Laboratori di Benessere e Consapevolezza di LEM! Ci aiuta tantissimo la location: la nostra sede operativa a Corgnolero, immersa nel verde, quest’anno più che mai rigoglioso.

Scopri la nostra sede operativa

L’ideale è dedicare a tutto questo 10 giorni, sì il tempo di una vacanza, ma molto più di una vacanza: un tempo da dedicare a trovare o ritrovare il proprio personalissimo stato di benessere e – perché no – anche di salute. Dal punto di vista fisiologico il percorso permette di: stimolare la capacità dell’organismo di attivare i naturali processi di riparazione e di rigenerazione cellulare rinnovare e ricostituire il microbiota intestinale ripristinare il corretto funzionamento del metabolismo raggiungere “naturalmente” uno stato di benessere psico-fisico
fare il pieno di energia anche attraverso pratiche di mimadigiuno Per chi ha problemi di tempo, proponiamo la versione 7 giorni o 3 giorni. Le iscrizioni sono in corso al link qui sotto.

REGOLAMENTO PER L’ACCESSO AI LABORATORI DI BENESSERE E CONSAPEVOLEZZA (scaricabile qui)

Di Stefania Fornelli Genot, fa

ERBE SPONTANEE: riconoscimento, raccolta, utilizzo in cucina

Prestare attenzione a ciò che ci circonda permette di scoprire o riscoprire utilizzi antichi ma sempre validi delle risorse disponibili.

Siamo circondati da boschi e prati ma non ci soffermiamo mai a pensare che molte erbe sono commestibili, oltre che belle a vedersi.

Con questo corso, tenuto dall’erborista Silvia Maria Nepote Fus e dalla cuoca Cristina Cuscunà, si affronta tutto il percorso: dal riconoscimento sul campo, alla giusta raccolta e alla preparazione di ciò che la Natura ci regala.

Di Stefania Fornelli Genot, fa